Frutta e verdura, le migliori armi contro l’influenza
Il calo delle temperature ed il picco di contagi del virus dell’influenza rendono questo il periodo in cui è più facile ammalarsi. Durante le feste natalizie mezzo milione di italiani è stato colpito dall’influenza e secondo medicinalive.com non è un trend destinato a scendere, addirittura è previsto un picco per i prossimi giorni.
Nella lotta all’influenza l’alimentazione assume un ruolo fondamentale; arricchire la spesa di frutta e verdura è quindi il primo passo da compiere. Gli agrumi tipici della stagione invernale e frutta come kiwi ed ananas, aiutano a fare scorta di vitamina C, utile ad evitare i malanni stagionali.
Prevenire è meglio che curare si sa…ma prevenire con gusto è ancora meglio!
Ed ecco che frullati, centrifugati e smoothies diventano un’alternativa sana e saporita per assumere il giusto mix di vitamine, sali minerali ed antiossidanti importantissimi per rafforzare il sistema immunitario.
Di seguito 5 smoothies gustopratici semplici da realizzare:
1. SMOOTHIE VERDE
Ideale per recuperare sali minerali e dall’effetto rigenerante, gli ingredienti da mixare nel frullatore sono davvero gustosi:
- 1 gambo di sedano privato delle foglie
- 2 kiwi
- 1/2 avocado
- 1 banana
- succo di lime
- 1/2 tazza di latte
- 1/2 tazza di acqua
2. SMOOTHIE ROSA
Frutta e ortaggi dal gusto più leggero per uno smoothie davvero saporito:
- 4 carote medie
- 1 pera
- 1/2 limone
- 1 fetta di ananas
- 1 cucchiaino di succo di pera
- 3 gocce di estratto di vaniglia
3. SMOOTHIE ROSSO
Voglia di uno smoothie più sostanzioso? Basta frullare questi ingredienti:
- 1/2 banana
- 1 tazza di frutti di bosco
- 1/2 di yogurt naturale
- 1 cucchiaino di miele
- 100 ml di latte
- 1 spolveratina di cannella
4. SMOOTHIE ARANCIONE
Gli alimenti esotici sanno danno un tocco di gusto in più anche ad uno smoothie salva-influenza:
- 2 arance
- 1 mango
- 1 carota
- 1 cucchiaino di curcuma
- 1/2 tazza di latte
- 1/2 tazza di acqua
5. SMOOTHIE VIOLA
Pare che il viola sarà uno dei colori di questo 2017, ecco cosa utilizzare per uno smoothie preventivo e alla moda:
- 1 kiwi
- 1/2 banana
- 1 tazza di mirtilli
- 1 yogurt
- 100 ml di latte
- 1 cucchiaino di miele
